オーツミルクやアーモンドミルクは妊活に効果ある！？栄養成分を比較

今話題のオーツミルクとアーモンドミルク。それぞれにうれしい栄養成分が含まれているので、牛乳の代わりに好んで飲用されている方も多いと思います。

妊活にも効果があると噂がありますね。

オーツミルクやアーモンドミルクは妊活に効果があるのか？

それぞれの栄養成分や飲みやすさについて比較してみました。

オーツミルクとは？オーツ麦から作られている

オーツミルクとはオーツ麦と水をミキサーにかけ、濾したものです。

クリーミーな味わいでほのかな甘みが特徴です。

さまざまなメーカーから発売されていますが、alpro（アルプロ）はプレーンタイプでも砂糖が含まれていなのに、すごく飲みやすくておいしいです。

以前、他メーカーのものを飲んだ時に、正直おいしくないものがありました。なので、飲みやすいものを選ぶのは大事！

砂糖不使用タイプなら、プレーンよりもさらにカロリー控えめです。

オーツミルクの栄養素

牛乳と比べカロリー控えめなのに、カルシウムと食物繊維が豊富に含まれています。

オーツ麦には水溶性と不溶性の食物繊維が含まれており、中でも水溶性食物繊維の「βグルカン」という成分が悪玉コレステロールを減少させる効果やがんを防ぐ効果があります。

他にも糖質の代謝に必要なビタミンB2や、妊活時に積極的に取りたいやビタミンDも含まれています。

アーモンドミルクとは？

アーモンドミルクは、アーモンドと水をミキサーなどで撹拌し、漉したものです。

オーツミルクとは違い、このままでは味が薄く甘みがないので、砂糖を添加しているものが多いです。アーモンドの香ばしい風味が感じられます。

グリコのアーモンド効果はより飲みやすくコーヒーを合わせたものやキャラメル味等もあります。

オリジナルやコーヒー味を飲んだことがありますが、個人的には、おいしいけれど、少し薄いなぁと感じるところはあります。オーツミルクと比べるとさっぱりした感じです。

アーモンドミルクの栄養素

アーモンド効果　砂糖不使用１本　200mlあたり（100ｍｌ）

引用元：グリコHP

オーツミルクと比べると、カロリーは約半分、糖質も約1/10とヘルシーです。

カルシウムはオーツミルクより少ないですが、抗酸化作用のあるビタミンEが含まれています。

ビタミンEはホルモンバランスを整える作用があったり、血流を促す作用があります。

以前アマニ油とえごま油のどちらが妊活にいいのか？という記事を書きましたが、そのどちらも抗酸化作用があることが妊活に有効とのことでした。

オーツミルクとアーモンドミルクは妊活に有効？

妊活という意味では、カロリーや糖質が低く抗酸化作用のあるビタミンEが含まれているので、毎日積極的に摂るならアーモンドミルクが良いかもしれません。

オーツミルクにも不溶性食物繊維が含まれているので、カロリーには気をつけたいものの、便秘対策としてや、牛乳よりもカロリーが低くカルシウムが豊富な点を鑑みると、牛乳の代わりに飲むのもよいですね。

アーモンドミルクはそのままだと飲みにくいという口コミもあったり、人によっては好みがわかれるようです。味が薄くさっぱりとしているため、そのまま飲むのが苦手な場合には、コーヒーやココア等に混ぜて飲んだり、料理や飲み物に加えたり工夫をしながら飲むとよいですね。

少しでも参考になったら幸いです。